5 bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam tại nhà cực kì hiệu quả

FIRST UP 1H - Kẹo Ngậm Sinh Lý - Kéo dài quan hệ tới 2h
FIRST UP 1H - Kẹo Ngậm Sinh Lý - Kéo dài quan hệ tới 2h
First up 1h với công thức hoàn toàn tự nhiên,các thảo dược quý: Nhân sâm, nhung hươu,.. giúp thúc đẩy quá trình sản sinh testosterone nội sinh nhanh hơn, kéo dài thời gian quan hệ tới 2 giờ, khiến “cậu nhỏ” cương cứng mãnh liệt, đạt kích thước tối đa.

Theo các thống kê từ bộ y tế, có đến khoảng 70% nam giới hiện nay mắc các vấn đề về sinh lý yếu. Để cải thiện sức khỏe tình dục, bên cạnh việc sử dụng thuốc với một chế độ ăn uống phù hợp thì cần phải kết hợp với các bài tập tăng cường sinh lý nam một cách đều đặn để có thể sở hữu một sức khỏe tình dục vững vàng và một thể chất khỏe mạnh.

Lợi ích của các bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam

Ai cũng biết rõ lợi ích của việc tập thể dục đối với sức khỏe con người nhưng không phải ai cũng hiểu rõ lợi ích đặc biệt của việc vận động đối với sức khỏe tình dục, đặc biệt là với nam giới. Bên cạnh việc mang lại một sức khỏe bền bỉ và một vóc dáng cân đối thì các bài tập này cũng có một tác động không hề nhỏ đến việc bổ trợ và cải thiện chức năng sinh lý của nam giới. 

Tập luyện với một chế độ đều đặn và hợp lý sẽ giúp kích thích sản sinh Testosterone, một loại hormone sinh dục nam, giúp gia tăng ham muốn và cải thiện các vấn đề về sinh lý, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm,… Thêm vào đó, những bài tập như gym, yoga hay Kegel có sự tác động trực tiếp đến phần hông, lưng, cơ mu cụt và các cơ quan có sự liên kết và tác động đến cơ quan sinh dục mang lại hiệu quả nhanh chóng và lâu dài.

Tuy các bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam khá đơn giản và hiệu quả nhưng lại cần có sự  kiên trì và luyện tập nghiêm túc để đặt được kết quả tốt nhất. Trước khi thực hiện bất kỳ một bài thể dục nào, cũng nên khởi động kỹ lưỡng để cơ bắp để làm quen với áp lực, tránh chấn thương. Bên cạnh đó, cần xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp và đảm bảo duy trì sức khỏe ổn định để việc điều trị và cải thiện sinh lý được hiệu quả.

5 bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam

Tập yoga

Bằng sự kết hợp của các bài tập điều khiển hơi thở và những bài tập tăng cường sự dẻo dai, sức bền, yoga đã chứng minh cho cả thế giới thấy được sức mạnh thần kỳ của mình trong việc hỗ trợ điều trị các vấn đề về sức khỏe và kéo dài tuổi thọ của mình. Mỗi động tác yoga chuyên biệt sẽ tác động trực tiếp vào từng bộ phận trên cơ thể, vừa giúp giảm mỡ, tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể, vừa thúc đẩy quá trình lưu thông và tuần hoàn máu, vừa tăng cường quá trình sản xuất hormone Testosterone tự nhiên bên trong cơ thể. 

Một số bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam giới có thể áp dụng như bài yoga gập người, tư thế rắn hổ mang, tư thế châu chấu, tư thế cây nến,… Những bài tập này chủ yếu tác động đến phần hông và lưng của cơ thể, giúp cải thiện sức bền và độ dẻo dai ở những bộ phận này. Tuy nhiên, với yoga, chúng ta nên đi từ những bài tập cơ bản và tốt nhất nên có giáo viên hướng dẫn để chỉ cho những bài tập cơ bản đầu tiên và chỉnh cho đúng tư thế. Tránh tình trạng hít thở và tập luyện sai cách sẽ dẫn đến những ảnh hưởng xấu cho cơ thể.

Tập gym

Thể hình, hay gym là bộ môn mang lại sức khỏe, sự cường tráng và một vóc dáng hoàn mỹ cho phái mạnh. Tập luyện thể hình một cách đúng đắn sẽ giúp nam giới nâng cao được sức khỏe, ổn định tâm lý và đảm bảo đời sống tình dục cũng được thuận lợi. Khi tập luyện với tạ nặng hoặc cường độ cao, một lượng testosterone sẽ được sản sinh ra và ham muốn tình dục cũng từ đó mà gia tăng. Tuy nhiên, việc tập luyện với tạ nặng cần có sự cẩn thận và có lộ trình. Nâng tạ theo từng bài tập và từng set tập vừa phải đủ để cơ thể cảm thấy mệt mỏi sẽ mang lại hiệu quả như ý muốn.

Các bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam với thể hình có thể kể đến như các bài gập bụng, bodypump, các bài tập lưng và chân.

Bơi lội

Bơi lội được xem là môn thể thao không ra mồ hôi cực kỳ có lợi cho sức khỏe. Đi bơi mỗi ngày sẽ giúp cơ thể thư giãn, cải thiện đáng kể khả năng sinh lý của nam giới. 

Ngoài ra, các nghiên cứu khoa học trên thế giới cũng chỉ ra rằng,  nếu dành ra từ 30 phút mỗi ngày tập luyện bơi lội thì sức bền của bạn sẽ được nâng cao và mỗi cuộc yêu cũng được kéo dài thời gian đáng kể với chất lượng duy trì ổn định. Thậm chí với những nam giới đã ở độ tuổi ngoài 50, khi tập luyện bộ môn này thường xuyên cũng có thể duy trì sức khỏe sinh lý của mình như 40 tuổi.

Đi bộ nhanh, chạy bộ

Đi bộ nhanh và chạy bộ mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nam giới. Việc dành thời gian tập luyện mỗi ngày sẽ giúp cải thiện các vấn đề về tim mạch cũng như xương khớp. Bên cạnh đó bộ môn này còn giúp tăng lưu thông máu đến cơ quan sinh dục tốt hơn, giải phóng Endorphin, mang lại cảm giác thư giãn, chức năng cương cứng của dương vật được cải thiện, tăng ham muốn tình dục tăng cao.

Bài tập Kegel

Kegel là một bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam rất tốt. Nó hỗ trợ cho việc kiểm soát xuất tinh và kéo dài thời gian quan hệ ở nam giới bằng cách làm khỏe cơ mu cụt ở vùng đáy xương chậu.

Cách thực hiện:

  • Khởi động: Siết chặt cơ mu cụt trong 3 giây sau đó thả lỏng 3 giây, lặp lại 4 lần.
  • Tăng tốc: Siết chặt cơ mu cụt 1 giây sau đó thả lỏng 1 giây, làm 10 lần.
  • Thả lỏng dần: Siết chặt trong 8 giây sau đó thả lỏng 4 giây, lặp lại động tác này 4 lần rồi dừng.

 

 

Bổ Thận Kanka - Tăng cường quan hệ an toàn dẻo dai
Bổ Thận Kanka - Tăng cường quan hệ an toàn dẻo dai
Sản phẩm được nhiều đấng mày râu biết đến với chức năng cải thiện yếu sinh lý, hỗ trợ thuyên giảm các vấn đề của thận
We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Sinh Lý Nam - Khẳng định phải mạnh
Logo
Enable registration in settings - general